Indoor Pilates

Pilates Mat

Pilates Mat ist ein gesundheitsförderndes und ganzheitliches Körpertraining, welches den Körper gezielt von innen her kräftigt und die Haltung verbessert.

 

Die präzisen und spezifischen Übungen sind fliessend, harmonisch mit der Atmung verbunden, sanft und trotzdem intensiv. Eine einzigartige Verbindung, die munter macht, Spannungen löst, den gestärkten Körper von Kopf bis Fuss belebt und Stress abbaut.

Pilates eignet sich für alle, die ihren Körper kräftiger, geschmeidiger und flexibler haben möchten.

Die Pilates-Methode hat sich in der Prophylaxe, in der Reha und in der Therapie bei Rückenschmerzen bewährt.

 

 

Pilates bringt einen starken Rücken und eine gesunde Wirbelsäule, Rumpfstabilität und muskuläre Balance, Körperbewusstsein und Selbstvertrauen sowie Körper und Geist  in Einklang.

 

Schnuppern und Einstieg sind jederzeit nach Voranmeldung möglich.

 


Outdoor Training

Winter-Fit

An der frischen Luft und mit herrlichem Ausblick macht Ausdauer-/Krafttraining einfach Spass.

 

Das Ganzkörpertraining unterwegs ist kombiniert mit Rumpfstabilisation auf Pilatesmatten und richtet sich auch an Läufer.

 

 

Outdoor Nordic Walking

Nodic Walking mit der richtigen Technik in der Kobination mit ganzheitlichem Training bringt dich in Form und sorgt für einen vitalen, gesunden Geist und Körper.

 

Das Ausdauertraining mit Nordic Stöcken in der Natur ist gelenkschonend, steigert die Fettverbrennung, stabilsiert den Rumpf und richtet sich an jeden Level und ist auch in der Schwangerschaft sehr zu empfehlen.

Das Outdoor-Training verbessert sowohl die Ausdauer wie auch Haltung, Kraft, Rumpfstabilität, Beweglichkeit, Koordination und Balance.

 

Die Bewegung in der Natur belebt den Geist, schenkt dem Körper Sauerstoff und mehr Energie im Alltag.

 

Schnuppern und Einstieg sind jederzeit nach Voranmeldung möglich.


Rückbildung

Pilates Rückbildung

Nach einer Geburt ist nichts mehr, wie es vorher war. Sie können Ihren Körper aber dabei unterstützen, wieder in Form zu kommen.

 

Sie sind frisch Mutter geworden, und durch die Schwangerschaft und Geburt hat sich Ihr Körper verändert. Gönnen Sie sich jetzt Zeit, den Rückbidlungsprozess sanft zu unterstützen und  so zu Ihrer Figur zurück zu finden.

 

In meinem Kurs lernen Sie, die beanspruchten Zonen, wie Bauch-, Rücken und Beckenboden wahrzunehmen, zu aktivieren und zu kräftigen. Sie kommen damit nicht nur in Form, sondern vermeiden auch Inkontinenz und Organsenkungen. Pilates sorgt zudem für eine gute Haltung und gibt Ihnen die Möglickeit, sich mit anderen Müttern auszutauschen.

 

In kleinen geschlossenen Gruppen - oder im Einzelunterricht - bringen Sie Ihren Körper in Schwung, sensibiliseren sich für alltagsgerechtes Verhalten und werden fit für einen beschwerdefreien Baby-Alltag.

 

Lektionen 6 x 80 Min.

 

 

Pilates Rückbidlung ist die "Rückbildung von heute". Sie bringt frisch gebackene Mütter wieder in Form und macht Spass.

 

Nächste Kurse

 

Mittwochs 20.00 h ohne Baby, Aesch

- Start 09.10.19 (jetzt anmelden)

- Start 20.11.19 (jetzt anmelden)

 

Donnerstags 17.30 h ohne Baby, Duggingen

- Start 10.10.19 (jetzt anmelden)

- Start 28.11.19 (jetzt anmelden)

 

 

Donnerstags 09.30 h mit Baby, Duggingen

- Start 10.10.19 (jetzt anmelden)

 

Weiter Kurse auf Anfrage (mit/ohne Babycare)

NEU auch in Reinach möglich

 

Reservieren Sie sich einen Platz. Hier Voranmeldung möglich.


Faszienfitness

Faszienfitness/Liebscher & Bracht

Möchten Sie beweglicher werden und Ihren Körper von Spannungen und Schmerzen befreien?

 

Dann sind Sie im Kurs Faszienfitness genau richtig. Hier bringen Sie Ihren Körper ins Gleichgewicht, lösen Engpässe sowie verklebte Faszien und spühren wie sich Spannungsschmerzen mit gezielten Übungen auflösen. Die neuen Erkenntnisse aus der faszinierende Welt der Faszien zusammen mit der Liebscher&Bracht Methode (Engpassdehnungen/ Faszienrollen) machen Ihren Körper geschmeidig, optimieren Ihre Haltung und bringen Ihren Körper in Form.

 

 

Faszienfitness ist auch die ideale Ergänzung nach der Liebscher & Bracht Osteopressur Therapie und hilft Sie von Schmerzen nachhaltig zu befreien.

 

Schnuppern und Einstieg sind jederzeit nach Voranmeldung möglich.