Rückbildung

Nach einer Geburt ist nichts mehr, wie es vorher war. Sie können Ihren Körper aber dabei unterstützen, wieder in Form zu kommen.

Sie sind frisch Mutter geworden, und durch die Schwangerschaft und Geburt hat sich Ihr Körper verändert. Gönnen Sie sich jetzt Zeit, den Rückbidlungsprozess sanft zu unterstützen und  so zu Ihrer Figur zurück zu finden.

In meinem Kurs lernen Sie, die beanspruchten Zonen, wie Bauch-, Rücken und Beckenboden wahrzunehmen, zu aktivieren und zu kräftigen. Sie kommen damit nicht nur in Form, sondern vermeiden auch Inkontinenz und Organsenkungen. Pilates sorgt zudem für eine gute Haltung und gibt Ihnen die Möglickeit, sich mit anderen Müttern auszutauschen.

In kleinen geschlossenen Gruppen - oder im Einzelunterricht - bringen Sie Ihren Körper in Schwung, sensibiliseren sich für alltagsgerechtes Verhalten und werden fit für einen beschwerdefreien Baby-Alltag.

Lektionen 6 x 80 Min.

Einzelunterricht nach Absprache

Workshop für Frauen nach der Rückbildung

Willst Du nach der Rückbildung mit Gleichgesinnten weitertrainieren?

Dann ist der MAMA-Fit Workshop genau das richtige für Dich.

Dieser Kurs richtet sich an alle Frauen, welche bereits einen Rückbildungskurs oder Beckenbodenkurs besucht haben und die Übungen vertiefen möchten.

Auch als Übergang für den Pilateskurs geeignet.

Blockkurs 6 x 55 Min.

Auch Online Live oder wann immer du Zeit hast trainieren

Sechs Wochenprogramm zur Schliessung der Rectusdiastase

Wir fördern die Zusammenarbeit der Bauch-, Beckenboden-, und Rückenmuskulatur, Kräftigen die Mitte und lösen fasziale Verspannungen im Schulter-, Nacken-, Hüfte-, und Lendenbereich. Mit dem gezielten Training wirken wir der Rectusdiastase entgegen und fördern die Funktionalität des Beckenbodens.

Für Frauen nach der Rückbildung zur Zusammenführung der Bauchstruktur, lösen von Verspannungen und Stabilisierung der Wirbelsäule.